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블랙커피 다이어트 한방정리

by Jae_yi Papa 2018. 3. 10.

블랙커피 다이어트 

안녕하세요. 오늘 제가 블랙커피 다이어트 정보를 포인트만 콕 집어서 알려드리려고 합니다.

잘 아시다시피 블랙커피란, 커피콩을 로스팅이란 방법으로 볶아서 가루를 내어 물과 섞어 마시는 음료입니다. 여기서 다른 첨가물이 들어가면 도리어 우리의 몸집을 커지게 해주는 무서운 음료가 되어버리니 정확한 블랙커피의 종류부터 시작해보겠습니다.

03.  블랙커피의 종류는 1가지가 아니다?

보통 커피에 대해서 잘 모르시는 분들은 "아메리카노" 한가지만을 생각하시지만, 사실 그렇지 않습니다.

제조하는 방식에 따라 "에스프레소", "아메리카노", "더치 커피", "핸드드립" 등 4가지에 맛있고 다이어트에 도움이 되는 음료가 만들어집니다. 하지만 에스프레소는 취향을 많이 타서 나머지 3가지가 보편적이며 아메리카노에 질리신 분들께서는 다른 2가지의 커피로 좀 더 즐거운 다이어트를 하실 수 있을 겁니다.

*Tip : 아메리카노-10kcal / 더치 커피-5kcal / 핸드드립-10kcal (커피 한잔의 평균적인 kcal 통계)

 

02.  어떤 논리로 우리 몸을 다이어트 시켜주는 걸까요?

주원료인 원두에 카페인이 있어 우리 몸속 "카테콜아민"이란 것의 분비량을 증가시켜 지방연소로 소화활동에 높은 효과를 주고, "클로로젠산" 성분이 체지방 분해 및 촉진을 해서 체지방 감소의 추가 효과를 준다고 합니다. 말은 간단해 보이지만 이런 기능을 발휘해주는 비의료 식품임과 동시에 어디서나 쉽게 구할 수 있는 효자 상품은 생각보다 흔하지 않습니다.

*Tip : 커피는 차가운 것보다는 따뜻한 것이 더 높은 효과를 준다고 합니다. 또한, 숙취 및 노화예방에도 도움을 준다고 하니 술자리가 많은 분과 여성분들은 이점 참고하시면 좋을 것 같습니다.

01.  그럼 이 좋은 커피를 하루 주식으로 마음껏 마셔도 되는가?

제가 예전에 여러 카페에서 바리스타 매니저를 할 때도 그랬고 요즘에도 주변에서 보면 주로 여성분들이 바쁜 일상 속에서 여기저기 나가 식사를 하기도 귀찮고 살만 찐다는 생각에 밥 대신 종일 커피를 입에 달고 계신 분들이 많더라고요. 그런데 그건 정말 좋지 않은 방법입니다. 커피에 카페인 성분은 너무 많이 마시면 불면증, 속 쓰림, 심장마비를 유발할 수 있으며 심장 두근거림이 그 대표적인 예입니다. 뭐든지 과하면 탈이 나는 법이죠. 성인 기준 평균 2~3잔 정도를 식사 후, 혹은 운동하기 30분 전에 한 잔씩 드시기를 개인적으로 추천해드립니다.

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